ご無沙汰しております！
営業担当のKです！
本日は昨年から始めたダイエット結果を発表したいと思います！
■ダイエット結果！
- 結論から言いますと多分痩せました(笑)※ジムには通ってません。
- っと言うのも、10ヶ月目から体重を図っていないので痩せたかどうかは分かりません！
- との理由とあんまり体重って意味無い事が分かったので図るの止めました。
- その理由は追々書くとして。。。どんな風に痩せたのかと痩せるのに重要な順番から書きます！
- 1.痩せる為の動機(鋼のメンタル)、2.食事制限、3.筋トレ、4.有酸素運動となります。
- 先ず、最も重要な要素は「痩せる為の動機」です！
- 『モテたい。』『カッコイイ/綺麗な服を着こなしたい。』『スタイルが良くなりたい。』等の
- 欲望(笑)がとても重要な要素です！
- 次に重要な要素は食事制限となります！
- ダイエットと検索すると食事制限はまぁ良く出て来る内容となりますが、
- 極限までスタイル良くしたい等の理由が無ければ、普通に炭水化物取って大丈夫です！
- 日々の飲料(ジュース)を水(ミネラルウォーター)に代えるだけで、
- 有る一定までは痩せます！そこからは一日の消費カロリーを各々ネットで検索して頂き、
- それを超えない様に食事をすれば痩せます！
- 3番目に重要なのが筋トレです！
- 筋トレしなくてもただ単に痩せるだけならば、食事制限だけすれば痩せます。
- ですが、痩せるだけで決してスタイルは良くなりませんし、食事を戻すとリバウンドします。
- リバウンドの原理は食事制限する→脂肪よりか先に筋肉量が落ちる(年齢と共にも落ちます)→
- 脂肪落ちるの流れになるので、元々有った筋肉量が無い分脂肪が付きます。
- 後、脂肪より筋肉の方が比重が重いので筋トレすると【体重が増加します】。
- ※この事から体重図ってのモチベーション維持が困難なので私は図るの止めました(笑)
- 1日の消費カロリーも少しずつ増えつつ、スタイルも明らかに変わって来るので、
- 筋トレ中又は筋トレ後30分以内にプロティン(市販ので十分)か
- たんぱく質が取れる食べ物を接種して下さい！
- 筋トレのメニューは最初は自重トレーニングで十分なので、腕立て伏せや背筋周りを
- 行える回数から1回ずつ増やしていく事が重要です。
- ※たんぱく質が取れる食事だからと言ってカロリー無視すると太るので、
- 接種するカロリーがとても少ないプロティン(水で溶かした物)がお勧めです！
- ※健康診断が控えてるいる場合は、プロティン接種に気を付けて下さい…
- 肝臓系の規定値突破します。
- 最後は有酸素運動です！
- ランニング出来る事にこした事は有りませんが、最初からランニングすると足腰痛めますし、
- 正直ウォーキングで十分かと個人的には思ってます。
- ウォーキングする時間の目安は40分位を目安にして頂ければと思います。
- 一番ベストなのは筋トレ又は柔軟体操して身体を動かした後にウォーキングするのが
- 最大効率ですが、昨今流行している感染病の兼ね合いも有りますので、
- 購入出来て且つ住まいに置けるならエアロバイクを置きつつ何かの動画見ながら漕ぐと
- 飽き難くなるのでお勧め致します！
- 凄く長くなりましたが、これで別の部分に問題無ければ痩せますし、
- 健康診断の数値も正常になりますので、運動不足と感じている(M君とか笑)方は
- 行ってみて頂ければ幸いです。
- 仕事と一緒で何事もコツコツ行う事が大切です！
- 本日はこの辺で失礼いたし…あ、新入社員として新しい仲間が2名増えました！
- お知らせの記事をその内書いて頂こうと考えておりますので、
- その際は宜しくお願い致します！っと言う訳で失礼致します。
